上火喉嚨痛，咽口水都痛，可以通過改善飲食習慣、服用降火藥物等方法來進行緩解。

1、改善飲食習慣：需要避免進食辛辣以及刺激性的食物，例如麻辣香鍋、麻辣火鍋、辣椒等，此類食物很有可能會對咽喉黏膜造成刺激，導致疼痛癥狀更加嚴重。

2、服用降火藥物：可以在專業(yè)醫(yī)生的指導下，通過服用廣東涼茶顆粒進行治療，該藥物具有溫和祛火、利咽消腫的功效，能幫助緩解上火引起的喉嚨痛、口干舌燥、便秘、尿黃等癥狀。

如果通過以上方法，臨床癥狀仍然無法得到緩解，需要及時前往醫(yī)院就診檢查。