夏天是中暑的高發(fā)季節(jié)，中暑對我們的健康造成很大的威脅。那么，夏天經(jīng)常中暑怎么辦呢？

首先，要注意防暑降溫。在高溫天氣中，我們應該選擇適合的服裝，盡量選擇寬松透氣的衣物，避免穿著過多或過緊的衣物。此外，戴帽子和太陽鏡也是必不可少的，可以有效地遮陽防曬。在戶外活動時，盡量選擇清晨或傍晚時段，避免在中午時分暴露在烈日下。

其次，要合理飲食。夏天容易出汗，身體會大量流失水分和電解質(zhì)。因此，我們應該多喝水，尤其是白開水、飲用水和淡鹽水，以補充體內(nèi)的水分和礦物質(zhì)。此外，多吃水果和蔬菜，可以增加維生素和礦物質(zhì)的攝入，有助于防止中暑。

此外，要注意避免長時間暴露在高溫環(huán)境中。在戶外活動時，盡量避免在太陽底下停留過久，可以選擇有陰涼的地方休息。如果必須在高溫環(huán)境中工作，要做好防護措施，如佩戴防暑降溫用品和使用防曬霜等。

最后，要及時發(fā)現(xiàn)和處理中暑癥狀。中暑的癥狀包括頭暈、惡心、嘔吐、乏力等，嚴重時還會出現(xiàn)高燒和意識喪失等癥狀。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應立即停止活動，尋找陰涼處休息，并盡快補充水分。如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。

總之，夏天中暑是一件很危險的事情，我們要做好防暑降溫的措施。通過注意防暑降溫、合理飲食、避免長時間暴露在高溫環(huán)境中以及及時發(fā)現(xiàn)和處理中暑癥狀，我們可以有效地預防和應對夏天中暑的問題。讓我們共同度過一個健康、安全的夏天！