濕氣重、排便費勁可以通過適當(dāng)運動、調(diào)整飲食、口服藥物等方法緩解。

1、適當(dāng)運動：日常要積極參加體育鍛煉，通過跳繩、跑步、騎自行車等運動方法，可以加快血液循環(huán)，提高機體代謝能力，促進體內(nèi)濕氣排出。

2、調(diào)整飲食：飲食方面可以吃綠葉蔬菜、冬瓜、火龍果等清淡易消化的食物，減少生冷、油膩、辛辣等食物的攝入。

3、口服藥物：如果臨床癥狀明顯，也可以咨詢醫(yī)生后服用保濟口服液治療，藥物中含有菊花、廣藿香、薄荷等成分，可以起到祛濕、和中、解表的功效，能緩解濕氣重所引起的不適癥狀。

通過上述方式調(diào)理的同時，還要多喝水，并保持規(guī)律作息，有助于維持機體正常代謝。