坐月子在醫(yī)學(xué)上稱為產(chǎn)褥期，即需要好好休息，恢復(fù)新媽媽身體的一段時期。坐月子期間要好好補(bǔ)充營養(yǎng)，休息好才能養(yǎng)好身體。

原因分析

每個新媽媽產(chǎn)下胎兒的時候都承受了很大的痛苦，也流了很多血，在這段時間內(nèi)，新媽媽要休息好，除此之外，注意營養(yǎng)的補(bǔ)充也很重要，新媽媽需要補(bǔ)充身體缺失的微量元素。

舉措建議

首先保證每日主食攝入，通常保持在四兩或者半斤左右即可；其次多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，常見的有紅肉、白肉、蛋類，哺乳期女性還需每日攝入500毫升以上牛奶，如對牛奶過敏，也可用酸奶代替；在此基礎(chǔ)上，還可以多吃一些植物蛋白，如豆制品、蝦皮、芝麻醬等。

注意事項(xiàng)

不要吃過于油膩食物，忌辛辣刺激食物。