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2歲寶寶晚上很晚睡覺怎么辦

2018-11-07
3.3w閱讀
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2歲寶寶晚上很晚睡覺可以通過減少白天睡眠、增加白天運動量及養(yǎng)成固定睡眠習(xí)慣等方式進行調(diào)整。

1、減少白天睡眠:因為寶寶一天的睡眠時間相對比較固定,白天如果睡得過多,有可能晚上比較興奮,難以入睡,要使白天的睡眠時間盡量減少,從而來改善寶寶晚睡的習(xí)慣。

2、增加白天活動量:在白天盡量多活動,增加運動量,如陪寶寶玩游戲、出來散步、逛公園等,晚上睡覺時,寶寶會感到疲憊而容易入睡。

3、養(yǎng)成固定的睡眠習(xí)慣:平常養(yǎng)成良好的定時入睡的睡眠習(xí)慣,可以使寶寶在固定時間感到困倦,糾正晚睡的習(xí)慣。

黃劍峰
黃劍峰副主任醫(yī)師
三甲復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 兒科
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