產(chǎn)婦可以通過(guò)一些鍛煉，如提肛運(yùn)動(dòng)，屏住小便，收縮運(yùn)動(dòng)，還有凱格爾運(yùn)動(dòng)等，通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉，可以恢復(fù)陰道的彈性。

原因分析

95%的女性在生完孩子后都會(huì)出現(xiàn)陰道松弛，由于分娩使盆腔肌撕裂或變薄，陰道收縮力下降，陰道松弛嚴(yán)重者會(huì)降低夫妻生活質(zhì)量。

注意事項(xiàng)

產(chǎn)后要避免過(guò)度勞累，過(guò)度勞累會(huì)導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良，產(chǎn)后避免過(guò)度節(jié)食，多吃些富含維生素的食物，能補(bǔ)充人體的能量及修復(fù)能力。