哺乳期出現(xiàn)上火便秘的話，可以多吃一點(diǎn)新鮮的蔬菜水果，比如說(shuō)火龍果，蘋果等都含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，早晨起來(lái)可以喝一杯蜂蜜水，適量的運(yùn)動(dòng)，來(lái)促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)。

原因分析

哺乳期便秘多半就是由于吃得過(guò)于精細(xì)，運(yùn)動(dòng)量減少造成的，也或許是吃的過(guò)于油膩，上火引起來(lái)的。

舉措建議

平時(shí)一定要多喝水，多吃一些綠色的蔬菜水果，多吃粗糧食品，比如玉米，燕麥，小米等等。還要適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量。多休息，保證充足的睡眠。也可以喝一些酸奶，增加腸道的菌群。