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痰濕體質(zhì)如何調(diào)養(yǎng)

2018-11-07
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痰濕體質(zhì)是一種中醫(yī)上的體質(zhì)類型,主要表現(xiàn)為身體容易出現(xiàn)黏稠的痰液,肢體沉重,容易疲勞等,可以通過飲食調(diào)理、運動鍛煉、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。

1、飲食調(diào)理

痰濕體質(zhì)的人應(yīng)該少吃油膩、辛辣、甜食等易產(chǎn)生濕氣的食物,多吃蔬菜、水果、粗糧等具有清熱、利濕的食物。

2、運動鍛煉

日常可以適當(dāng)增加運動量,如散步、慢跑、游泳等有氧運動,可以促進身體的新陳代謝,有助于改善體質(zhì)。

3、中醫(yī)調(diào)理

如果已經(jīng)出現(xiàn)上述不適癥狀,可以在專業(yè)中醫(yī)的指導(dǎo)下通過針灸、按摩、服用祛濕的中草藥等方式調(diào)理,有助于緩解不適。

黃劍峰
黃劍峰副主任醫(yī)師
三甲復(fù)旦大學(xué)附屬兒科醫(yī)院 兒科
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