緊張、焦慮、失眠的原因不少，除了一些病癥，還有自己的生活習慣、精神狀態(tài)、環(huán)境等因素。這么長時間的失眠應該先立即就醫(yī)，搞清楚病因再對癥治療。

舉措建議

應該盡量安排好自己的生活和工作，以正確的心態(tài)面對遇到的問題。并騰出一定的時間去運動，緩解緊張、焦慮的心情。睡前盡量放松，并飲用適量的溫牛奶、蜂蜜、紅棗湯等助眠食品。

注意事項

注意不要私自亂用助眠藥物、偏方，以往加重癥狀甚至引發(fā)其他疾病。