經(jīng)常失眠可以按摩這三個(gè)穴位
2019-04-11
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經(jīng)常失眠可以通過按安眠穴、神門穴、三陰交這三個(gè)穴位來改善和促進(jìn)睡眠。
原因分析
1.安眠穴位于頸部后面,耳后高骨的外后緣。用雙手順、逆時(shí)針各按摩2分鐘,有助于緩解失眠心慌、頭痛、煩躁等癥狀。
2.神門穴在前臂內(nèi)側(cè)靠小指?jìng)?cè)的腕橫紋上。左右手各按幾下,持續(xù)兩分鐘,能治療失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等癥狀。
3.三陰交于小腿內(nèi)側(cè),腳踝尖直上4根手指的長(zhǎng)度。用拇指順、逆時(shí)針按各揉幾分鐘,感到酸痛感后停止,能有效的緩解失眠、食欲減退等癥狀。
舉措建議
按摩前應(yīng)該咨詢中醫(yī),學(xué)會(huì)找準(zhǔn)穴位,了解按摩力度、按摩時(shí)間等,這樣才能起到對(duì)應(yīng)的功效。
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胡號(hào)應(yīng)
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 主任醫(yī)師

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