經(jīng)常失眠可以通過按安眠穴、神門穴、三陰交這三個(gè)穴位來改善和促進(jìn)睡眠。

原因分析

1.安眠穴位于頸部后面，耳后高骨的外后緣。用雙手順、逆時(shí)針各按摩2分鐘，有助于緩解失眠心慌、頭痛、煩躁等癥狀。

2.神門穴在前臂內(nèi)側(cè)靠小指?jìng)?cè)的腕橫紋上。左右手各按幾下，持續(xù)兩分鐘，能治療失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱等癥狀。

3.三陰交于小腿內(nèi)側(cè)，腳踝尖直上4根手指的長(zhǎng)度。用拇指順、逆時(shí)針按各揉幾分鐘，感到酸痛感后停止，能有效的緩解失眠、食欲減退等癥狀。

舉措建議

按摩前應(yīng)該咨詢中醫(yī)，學(xué)會(huì)找準(zhǔn)穴位，了解按摩力度、按摩時(shí)間等，這樣才能起到對(duì)應(yīng)的功效。