腹肌的鍛煉方式有很多，跑步并不能夠鍛煉腹肌，所以要鍛煉腹肌要從以下方面做起：

1、仰臥起坐；

2、經(jīng)典卷腹；

3、單側(cè)卷腹；

4、平衡抱膝等等；

原因分析

腹肌想要有效鍛煉的話，必須要選擇針對(duì)腹部肌肉運(yùn)動(dòng)的方法，才能快速取得肌肉收緊變結(jié)實(shí)的效果。

注意事項(xiàng)

鍛煉腹肌的方式有很多，但想要快速取得鍛煉的效果，肯定要從運(yùn)動(dòng)量以及運(yùn)動(dòng)頻率方面做相關(guān)的要求。