強調(diào)喝湯的黃金時間，科學(xué)的喝湯能讓準媽媽長時間吸收營養(yǎng)，而不是長時間。飯前喝湯可以增加飽腹感，有助于控制食物攝入，并有助于防止?fàn)I養(yǎng)吸收變胖。如果你吃完湯后喝，它很容易導(dǎo)致營養(yǎng)過剩。對于各種湯，盡量不要營養(yǎng)過剩。

舉措建議

從懷孕的第四個月開始，飲食保證有足夠的能量來增加魚卵、肉和牛奶的攝入量，并且可以喝一些高蛋白和高營養(yǎng)的湯，比如骨湯和鯽魚湯。