睡眠不好，可以在晚上睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶，牛奶有安神助眠的作用，另外，小米，核桃也可以適量多吃，對(duì)改善睡眠也有很好的效果。

原因分析

睡眠不好一般是精神壓力過(guò)大導(dǎo)致的，平時(shí)要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，多吃一些應(yīng)季的新鮮蔬菜和水果。

舉措建議

平時(shí)要多進(jìn)行一些戶外鍛煉，養(yǎng)成規(guī)律的作息和飲食習(xí)慣，避免熬夜，最好也不要長(zhǎng)時(shí)間的看手機(jī)電腦。