備孕期間可以多吃一些葉酸含量豐富的食物，比如菠菜，油菜，番茄等等，葉酸含量超多，備孕期間的女性可以適量的多吃，但是最好在在醫(yī)生的指導下服用葉酸片。

原因分析

備孕期間和懷孕前三個月服用葉酸，可以有效的預防胎兒神經(jīng)管畸形，對孕婦的貧血也是有幫助的，平時還可以多吃一些葉酸含量豐富的食物。

舉措建議

備孕期間，男女雙方要嚴格得戒煙戒酒，避免熬夜，多喝水，適當?shù)倪\動，保證充足的睡眠，不要過度的勞累。