長期睡眠不好不要著急，越著急越難以入睡。把枕頭換成更松軟一些的那種，晚上可以點薰衣草香薰，薰衣草有助于睡眠安神。

舉措建議

在飲食方面，睡眠不好的人可以多食用一些蓮子和胡蘿卜，也可以吃點海參補身體。積極加強身體營養(yǎng)補充之后，就可以改善身體亞健康狀態(tài)。

注意事項

長期睡眠不好的人多半心理壓力很大，應(yīng)該多跟朋友交流，多參加社交活動。