經(jīng)常睡不好覺的人可以每天晚上養(yǎng)成一個泡熱水澡的好習(xí)慣，如果家里不適合泡澡，也可以用熱水泡腳。

舉措建議

為了晚上能睡好覺，在躺下休息之前可以喝一杯溫?zé)岬募兣Ｄ?，牛奶有助眠的作用。另外，睡覺時家里不要開著燈。

注意事項

夜間睡不好的人往往白天容易犯困，這樣白天就會補覺。為了養(yǎng)成有規(guī)律的生物鐘，失眠患者一般白天不宜長時間睡覺。