經(jīng)常睡不好覺(jué)的人可以每天晚上養(yǎng)成一個(gè)泡熱水澡的好習(xí)慣，如果家里不適合泡澡，也可以用熱水泡腳。

舉措建議

為了晚上能睡好覺(jué)，在躺下休息之前可以喝一杯溫?zé)岬募兣Ｄ?，牛奶有助眠的作用。另外，睡覺(jué)時(shí)家里不要開(kāi)著燈。

注意事項(xiàng)

夜間睡不好的人往往白天容易犯困，這樣白天就會(huì)補(bǔ)覺(jué)。為了養(yǎng)成有規(guī)律的生物鐘，失眠患者一般白天不宜長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)。