睡眠不好與平時(shí)精神壓力過大，神經(jīng)衰弱等有一定的關(guān)系，長(zhǎng)時(shí)間睡眠不好的話，最好及時(shí)去看一下中醫(yī)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些中藥來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)注意保持良好的心態(tài)，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶或者用溫水泡腳，有利于助眠。

舉措建議

在睡覺前應(yīng)盡量避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，睡前可以聽一些舒緩的音樂，晚餐注意不要吃太多，盡量不要吃辛辣油膩刺激的食物，在吃過晚飯之后可以適當(dāng)?shù)某鋈ド⒉?，利于幫助消化，臥室內(nèi)要注意保持安靜，減少光源和噪音的刺激。