如果長時間的失眠會導致頭重頭暈，注意力、學習能力以及工作能力下降，情緒急躁易怒，影響生活質(zhì)量。

舉措建議

對于失眠的人群來說，要注重自身情緒的調(diào)理，避免過大的精神壓力，可以在睡前進行適當?shù)倪\動，達到輕疲勞狀態(tài)，有利于睡眠。

注意事項

在睡前可以喝一杯熱牛奶，對促進睡眠有一定好處。必要的時候可以遵照醫(yī)囑選擇鎮(zhèn)靜安眠的藥物來進行緩解，比如地西泮。