應(yīng)該先讓自己的心情放松下來(lái)，晚飯后可以通過(guò)身體鍛煉、聽(tīng)音樂(lè)、看書(shū)等方式來(lái)緩解心情，這樣有益于促進(jìn)睡眠。

舉措建議

可以吃一些清淡的助眠食品當(dāng)做晚餐，比如小米粥、百合紅棗湯，也可以在睡前半小時(shí)左右喝一些助溫牛奶或者蜂蜜水，這些食物有著鎮(zhèn)靜助眠的效果。

注意事項(xiàng)

注意，在睡前不要飲用濃茶、咖啡等各種易于興奮的飲品，也不要吃油膩、辛辣等刺激腸道的食物。