晚上嚴重失眠，在白天的時候一定盡量避免休息，晚餐不要吃的過飽，睡覺之前不要過于興奮，可以在睡覺之前喝一杯熱牛奶，用溫?zé)崴菽_，都可以有效的緩解失眠的癥狀。

原因分析

失眠一般是精神壓力過大，或者是環(huán)境造成的，平時要學(xué)會適當(dāng)?shù)慕o自己減壓，不要過度的勞累，避免熬夜。

舉措建議

晚上休息的時候注意家庭環(huán)境衛(wèi)生，不要過于吵鬧，多吃一些應(yīng)季的新鮮蔬菜和水果，多休息，保證充足的睡眠，平時多進行體育鍛煉。