睡眠不好可以引起人體很多的疾病，讓身體的新陳代謝紊亂，免疫力抵抗力下降，長斑是由于新陳代謝紊亂，身體里的臟東西代謝不出來，就會(huì)以各種的方式體現(xiàn)出來。

舉措建議

長時(shí)間的睡眠不好的話，應(yīng)該去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些寧心安神的藥物來治療，以免造成對(duì)身體更大的傷害。

注意事項(xiàng)

平時(shí)加強(qiáng)一下體育鍛煉，晚上睡覺前泡泡腳，喝一杯熱牛奶，聽一段舒緩的音樂，放松心情，安靜的入睡。