補鈣最好的是食補，首選奶類和奶制品食物，該類食物鈣量豐富，易吸收，是補鈣的良好來源。其次還有魚，蝦，海帶，紫菜，綠葉菜，牛蛋類，豆制品都是鈣含量較高的食物。

舉措建議

兒童如嚴重缺鈣，可服用兒童鈣劑或鈣片來補充鈣的需求量。同時多吃含礦物質(zhì)和維生素新鮮蔬菜水果，有利于鈣的吸收。

注意事項

兒童飲食應(yīng)營養(yǎng)多樣化，不挑食，多做戶外活動，多曬太陽。