導(dǎo)致睡眠不好的原因有很多，但是一旦出現(xiàn)了這種情況，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)精神不好，頭疼，注意力不集中等現(xiàn)象，茶有一定的提升作用，幫助睡眠的茶有蓮藕茶、百合茶、玫瑰花茶等，它們都具有一定的安神作用。

舉措建議

平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)谷維素，飲食上可以多吃一些具有安神的食物，比如說(shuō)蓮子粉粥等，睡前半小時(shí)盡量不要思考問(wèn)題，可以適當(dāng)?shù)目纯磿?shū)，少做腦力活動(dòng)。

注意事項(xiàng)

長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)引起身體的其他疾病，睡眠不好的人最好平時(shí)就盡量少喝茶，可以在晚上睡覺(jué)前補(bǔ)充一杯牛奶，幫助失眠。