壓力大所導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差，一般可以喝點(diǎn)安神湯，平時也盡量多補(bǔ)充一些維生素高的食物，適當(dāng)補(bǔ)充點(diǎn)鈣，一定不要吃得太油膩，要注意釋放壓力，避免過度緊張。

舉措建議

多注意戶外運(yùn)動，一般可以緩解壓力，如果睡眠不好，總是過度緊張這對自己的身體影響比較大，所以盡量放松心情睡覺前避免過于焦慮。

注意事項(xiàng)

在飲食上吃清淡一些，平時注意調(diào)理自己的身體，睡前也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行散步，緩解一下壓力。