長期熬夜是會導致記憶力下降的，主要是過度勞累讓人變得遲鈍，此時最好的方法就是感覺去補覺，讓大腦充分休息，平時多做一些有氧運動，深呼吸，增強記憶力，多吃蔬菜和水果。

舉措建議

熬夜太多記憶力下降需要合理安排自己的作息時間，保證充足的睡眠，平時可以多吃核桃，或者口服補腦液改善記憶力。

注意事項

1、保證足夠的睡眠。

2、釋放壓力。

3、多吃蔬菜水果。

4、少抽煙喝酒。

5、減少使用手機的頻率。