睡前可以用熱水泡腳半個小時，這樣可以有效的緩解疲勞，改善睡眠質(zhì)量。但如果在一周還沒有緩解的情況下，那么就建議到醫(yī)院進行治療。

原因分析

像白天過度勞累或者是睡前大腦精神異常，這些原因都是會導致睡眠不好。

舉措建議

除了在睡前泡腳之外，也可以喝一杯溫牛奶，這樣對睡眠也是有很大幫助的，另外白天盡量不要睡午覺，在入睡前不要玩手機電腦。