睡眠不好可以多吃粥類(lèi)，有助于消化，能夠促進(jìn)睡眠，其次失眠的患者可以多喝牛奶，牛奶中含有的成份對(duì)助眠有一定的效果，牛奶中還含有豐富的鈣，也可以促進(jìn)睡眠。

原因分析

睡眠不好可能與心理壓力有大有關(guān)，過(guò)于緊張或者想得太多會(huì)引起失眠，也有可能是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，還有可能是疾病，精神障礙以及藥物使用不當(dāng)引起的失眠。

舉措建議

建議平時(shí)要放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，白天不要睡得太多，晚上睡前不要過(guò)于興奮，如果失眠嚴(yán)重的可以適當(dāng)?shù)姆冒裁咚?，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥。