睡眠不好在食療上可以用百合、蓮子、銀耳、粳米加冰糖熬粥，有養(yǎng)常好的養(yǎng)心安神的作用，可以幫助緩解失眠的癥狀的。

舉措建議

另外平?？梢赃m當?shù)臄z入核桃，牛奶等食物，也可以起到安神助眠的作用的，有失眠的情況晚上睡前一定要放松，大腦不要想的事的太多，要避免腦疲勞。

注意事項

另外每天可以在自己身體條件允許的情況下可以增加一定的運動量，讓身體有一定的疲乏度，也可以緩解失眠的情況的。