晚上睡眠不好，容易使人的大腦得不到充分的休息，長(zhǎng)期還有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。睡眠質(zhì)量差與平時(shí)精神壓力過(guò)大，精神焦慮的因素有關(guān)。

舉措建議

晚上睡覺(jué)前可以喝一杯牛奶，比較有利于助眠，睡前可以用溫水泡腳，加速體內(nèi)的血液循環(huán)，晚餐不宜吃太多，也不要吃刺激性的食物。

注意事項(xiàng)

平時(shí)要學(xué)會(huì)釋放壓力，保持心情愉悅，可以適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育鍛煉來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。