孕期可以多吃些魚肉，魚肉含有豐富的蛋白質(zhì)以及硒、鋅、碘等微量元素，能補(bǔ)充孕婦所需的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于保護(hù)乳房、預(yù)防乳腺疾病有著不錯(cuò)的療效，有利于產(chǎn)后泌乳。

舉措建議

還可以多吃鐵含量豐富的食物，比如瘦肉、動(dòng)物內(nèi)臟。另外還應(yīng)該多吃維生素含量高的食物，比如草莓、大棗、獼猴桃、綠色蔬菜、堅(jiān)果等，其中堅(jiān)果還含有微量元素和人體所需的脂肪酸，有利于胎兒的大腦發(fā)育?？傊?，孕婦的飲食應(yīng)該豐富且多營(yíng)養(yǎng)化，做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，這樣才有利于產(chǎn)后泌乳。

注意事項(xiàng)

注意，孕期最好不要吃高糖、腌制以及辛辣、油膩等刺激性食物，酒精類飲品也不要喝，以免對(duì)胎兒和母體造成傷害。