睡眠質(zhì)量差與自身的身體以及精神狀態(tài)都有關系，當然并不排除存在神經(jīng)衰弱的可能，如果想要改善的話可以從自身調(diào)節(jié)來進行。

舉措建議

建議您平時盡量放松心情不要過度緊張，在照顧孩子的同時也要注意自我的休息，在睡覺前可以多聽舒緩的音樂或者是用熱水泡泡腳也有利于促進周身的血液循環(huán)，幫助改善睡眠的質(zhì)量。

注意事項

如果說睡眠不好即使調(diào)理后也得不到改善，而且持續(xù)時間比較長的話，可能還需要您到醫(yī)院進行檢查治療，遵照醫(yī)囑選擇合適的藥物來改善。