產(chǎn)后肥胖怎么辦產(chǎn)后肥胖
2019-06-12
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在生產(chǎn)完孩子之后,如果比較肥胖的話,要合理的安排自己的飲食,不要吃比較油膩的食物,也不要吃含糖量比較高的食物,多補充富含維生素,蛋白質(zhì),含鈣鐵的食物。
舉措建議
同時也要喝一些含湯水的食物,促進奶的泌乳,在生產(chǎn)之后一個月左右的時間,適當?shù)淖鲆恍┹p微的鍛煉,比如仰臥起坐,但是避免一些重體力的勞動。
注意事項
在生產(chǎn)完之后要保持心情愉快,也要注意避孕,不能睡得太久,午睡睡一個小時就可以了,避免新陳代謝的降低而導致肥胖。