可以吃一些豆類的東西，如黑豆、黑米、蘑菇，這些黑色的五谷雜糧都可以多吃一些；另外就是海鮮類，特別是海鮮里的軟體的動(dòng)物，這些食品對(duì)腎臟也是比較好，比大蝦、小蝦米這些硬殼類的東西都是比較好一點(diǎn)；肉類，如牛肉，羊肉，動(dòng)物內(nèi)臟等等；還有堅(jiān)果類不管是做飯還是做湯的時(shí)候都可以多吃一點(diǎn)。

原因分析

腎虛是指腎臟精氣陰陽不足。當(dāng)人發(fā)生腎虛時(shí)，無論腎陰虛還是腎陽虛都會(huì)導(dǎo)致人的免疫能力的降低，腎虛發(fā)生時(shí)腎臟的免疫能力降低，而腎臟的微循環(huán)系統(tǒng)亦會(huì)發(fā)生阻塞，腎絡(luò)呈現(xiàn)不通。

舉措建議

腎虧的話除了食補(bǔ)之外，還要積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉，在日常生活中堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，一方面可以改善氣損的癥狀，另外一方面也能夠幫助腎臟排出毒素垃圾，尤其能夠治療腎虧的問題；還要保證充足的休息時(shí)間，一定要注意合理的休息調(diào)理，做到早睡早起，對(duì)于強(qiáng)腎、健體都是很有幫助的。