貧血可以通過食譜來進行改善，可以多吃一些動物的肝臟，比如豬肝，雞肝，鴨血，瘦肉等，還有多吃含維生素的蔬菜瓜果，比如芹菜，菠菜，南瓜，胡蘿卜，黑木耳等，還可以多吃肉制品。

舉措建議

日常生活中要加強飲食的營養(yǎng)，多吃一些含鈣鐵鋅的食物，多吃富有維生素的蔬菜水果，平時的飲食要營養(yǎng)均衡，葷素搭配，另外還要保持充足的睡眠時間。

注意事項

平時要避免喝濃茶，咖啡，避免挑食厭食，經(jīng)常鍛煉身體，注意勞逸結合。