含鈣的食物有很多，比如牛奶，奶酪，雞蛋，山楂，蔬菜，豆制品，海帶，芝麻，紫菜，蝦皮等食物都是具有補(bǔ)鈣的成分的。

原因分析

鈣是我們?nèi)梭w中不可缺少的一部分，隨著年紀(jì)的增長鈣質(zhì)會隨之流失，在產(chǎn)后或者年紀(jì)大了后骨質(zhì)都會流失，如果用食物補(bǔ)充的鈣不夠可以在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下吃鈣片進(jìn)行補(bǔ)鈣。

舉措建議

1.平時(shí)可以多參加戶外活動，多曬太陽補(bǔ)充鈣質(zhì)。

2.飲食上避免喝濃茶，喝咖啡等飲品，這些都會導(dǎo)致鈣質(zhì)流失。