腿部總是勞累乏力、酸痛、腿麻、關節(jié)疼痛、容易骨折、有時候還會抽筋，當出現這些癥狀時，就要警惕缺鈣了。

舉措建議

補鈣主要是補充鈣劑和飲食補鈣兩種方式。補充鈣劑應在醫(yī)生指導下進行，而飲食補鈣則應在日常飲食中多攝入奶制品和豆制品，或多吃些紫菜、大白菜、紫甘藍等。平時多進行體育鍛煉，多出去曬曬太陽。

注意事項

補鈣也要適量，如果過量補鈣的話，會對身體有害。應在監(jiān)測骨鈣的前提下進行，盡量選擇食補。