孕媽媽每天要攝入一定量的優(yōu)質蛋白，比如蛋類，豆制品類，魚類以及肉類。每天要攝入適量的碳水化合物，比如粳米，小米，玉米，面粉，薯類。孕媽媽每日的飲食中應盡量選擇富含銅，鋅，鈣，鐵多的食物。

舉措建議

孕媽媽應該少食多餐，注意少吃油炸食品，高熱量食品，含糖高的食品，除三次正餐之外，可以另外加兩到三餐的輔食。

注意事項

孕媽媽除了要合理搭配飲食之外，也要注意休息，規(guī)律作息，每天進行適量的運動，保持心情愉快，不要有太大的壓力。