最有效的減肥方法當(dāng)屬堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝速度，消耗體內(nèi)的能量，慢慢的甩掉脂肪。而游泳、爬山、跳繩、跑步、搖呼啦圈、俯臥撐、仰臥起坐等，都是減肥期間可以選擇的運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥的同時(shí)還要合理控制飲食，尤其晚餐不能吃多了，而運(yùn)動(dòng)完成后可能會(huì)覺(jué)得很餓，此時(shí)不要暴飲暴食，可以先多喝點(diǎn)溫開(kāi)水沖淡胃液，然后再吃些清淡的食物，否則也會(huì)影響減肥效果。

注意事項(xiàng)

通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)要注意控制好運(yùn)動(dòng)量，尤其身體素質(zhì)比較差時(shí)應(yīng)該選擇一些適合自己的舒緩運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)量運(yùn)動(dòng)，否則可能會(huì)導(dǎo)致身體健康受到影響。