一般月經(jīng)干凈兩天后可以進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，散步，健身操，廣播操等，也可以做些舒展性的運(yùn)動(dòng)，比如有氧瑜伽。

舉措建議

建議在月經(jīng)期間不要做強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)，可以做些舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)整經(jīng)期帶來(lái)的不舒服，月經(jīng)期間不要貪吃涼性的東西，多吃些含蛋白質(zhì)的食物，比如花生、桂圓、紅棗等，也可以多喝些紅糖水。

注意事項(xiàng)

避免參加劇烈運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)期間多注意休息，避免熬夜，不要多度勞累，還要注意腹部的保溫工作要做好。