現在很多辦公族由于整天都面對電腦，熬夜加班，缺乏運動，加上總是依賴外賣，身體機能退化，體質變差，濕熱體質變成通病了，但是這個還不算大問題，是可以通過運動和飲食調節(jié)來恢復的。

原因分析

濕熱體質，主要是因為以下幾點：

1.熬夜，作息不規(guī)律。

2.久坐不動，缺乏運動，長期無排汗。

3.喜食寒冷食物，經常吃外賣和炸雞等無營養(yǎng)食品。

4.不按時吃飯。

舉措建議

可以通過以下方式來把身體調養(yǎng)回正常健康的狀態(tài)：

1.運動排汗，每天都要保證一定的運動量，可以步行。

2.早睡早起，養(yǎng)成良好規(guī)律的生活作息習慣。

3.盡量不吃生寒食物，不要養(yǎng)成依賴外賣的生活習慣。

4.不暴飲暴食，要按時吃飯。

5.保持良好的心情。