來(lái)例假時(shí)容易有心情不好的情況，一般是因?yàn)樯硇缘淖兓?，體內(nèi)的激素水平有關(guān)的。要緩解不良的心情，首先要轉(zhuǎn)移注意力，可以聽(tīng)音樂(lè)，唱歌，做一些娛樂(lè)的事情來(lái)幫助調(diào)節(jié)心情的。

舉措建議

來(lái)例假時(shí)，除了會(huì)有心情不好的情況，還會(huì)有焦慮感，容易疲勞，四肢酸軟無(wú)力的，痛經(jīng)等等，對(duì)睡眠會(huì)造成影響的，所以在來(lái)例假時(shí)，要多休息的，可以喝一些紅糖水來(lái)幫助緩解的。

注意事項(xiàng)

在來(lái)例假期間，應(yīng)該適當(dāng)?shù)牡綉敉庾邉?dòng)，要盡量的放松心情，多和朋友做交流，不宜疲勞過(guò)度的。