減肥比較快的可以通過控制飲食以及鍛煉，效果上會比較好一些，比如在生活當中可以通過跑步或者騎車等運動，但是一定要堅持才有好的效果。

舉措建議

平日生活當中可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，盡量不要吃些高蛋白質(zhì)高熱量的食物，以清淡為主比較好。

注意事項

在減肥過程當中一定要保持良好的心態(tài)，同時保證每天睡眠充足，合理安排飲食，其次，期間不要吃一些生冷和油膩的食物，除此之外，在生活當中也可以避免吃一些燒烤類的食物。