現(xiàn)在得頸椎病的年輕人越來越多,但大多都是早期的、輕微的頸椎病，是可以進行自我治療的。由于時間和地點設備等的限制，所以自治一般都是保守療法，如頸椎局部熱敷，在家找一個熱水袋，熱敷頸部一天兩次，一次二十分鐘左右，之后自己可以再進行一些輕度按摩；自我牽引，前后左右屈伸，如果有疼痛，可以涂抹一些止痛膏藥；有條件的話，可以多去戶外做一些運動，如放風箏等；也可以做一些瑜伽動作，如小燕飛等。

原因分析

熱敷可以緩解頸椎肌肉緊張，牽引可以鍛煉頸部后方肌肉，都可以緩解頸椎的壓迫感，可有效緩解頸椎病。

舉措建議

建議先去醫(yī)院檢查，確診自己不是脊髓型頸椎病，之后才能做以上動作來自治頸椎病。