自己按摩治頸椎病，可以坐在的凳子上，將大拇指張開，還有其他四指并攏，從枕部開始沿著頸椎棘突兩邊的肌肉來向下揉捏，一直到上背部手可以摸到的地方為止。

原因分析

頸椎病產生的原因可能是不好的睡眠體位所導致，長時間不好的睡眠體位會讓大腦在休息狀態(tài)下也不能及時調整，造成椎旁肌肉、韌帶還有關節(jié)的發(fā)生平衡失調。

舉措建議

頸椎病的治療，通過手法按摩推拿是一種很有效的措施。作用是可以緩解頸肩肌群的緊張還有痙攣，從而恢復頸椎活動，緩解癥狀。但是脊髓型頸椎病是禁止重力按摩以及復位的，極易加重癥狀，甚至會導致截癱。