建議控制飲食以減少脂肪攝入。多食用富含水果、蔬菜和膳食纖維的食物。除了補充必要的營養(yǎng)，還必須補充必要的維生素、礦物質(zhì)和充足的水。還需要改變飲食習慣。吃飯時，需要慢慢咀嚼和吞咽，這會減緩營養(yǎng)的吸收并控制能量的攝入。

舉措建議

清淡的飲食是必須的。此外，多進行有氧訓練，如仰臥起坐。也可以結合中醫(yī)針灸進行減肥。

注意事項

堅持天天鍛煉身體，一日三餐要定時，同時應該營養(yǎng)均衡要多樣。自己平時多注意調(diào)理、鍛煉才能慢慢的恢復。