長(zhǎng)期便秘最好的方法就是每天多喝水保證飲水量并攝入更多的纖維，有助于排便。調(diào)節(jié)飲食，適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┐旨Z，高熱量辛辣生冷以及油炸類刺激性的食物盡量少吃。避免久坐久站。

舉措建議

便秘需要慢慢進(jìn)行調(diào)理。平常保持身心愉悅，切勿煩躁沒事的時(shí)候多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)促進(jìn)消化，而且能增加排便力量。便秘嚴(yán)重者,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥治療。

注意事項(xiàng)

注意保持科學(xué)的飲食習(xí)慣，注意盡量有規(guī)律的排便習(xí)慣，并長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣可以刺激腸道蠕動(dòng)就會(huì)養(yǎng)成按時(shí)大便的習(xí)慣。注意堅(jiān)持體育鍛煉。