如果是因為上火造成的便秘，可以每天早上起來喝一杯溫開水，這樣可以促進腸道排便，也可以多吃一些水果和蔬菜，這樣可以促進腸胃蠕動，也可以在平時對腹部做一些按摩。

舉措建議

放松心態(tài)，平時多注意飲水，多運動，避免吃油膩的飲食，注意合理飲食，多吃含粗纖維韭菜、芹菜、香蕉、酸奶的食物，可以緩解便秘和大便異常。

注意事項

在出現(xiàn)便秘的情況的時候，可以通過調(diào)節(jié)飲食來進行調(diào)理，也可以通過按摩腹部來刺激腸胃，這樣有利于腸胃的蠕動，緩解便秘。