備孕應(yīng)該注意身體的各項健康情況。注意自己的月經(jīng)時間，了解自己的排卵期。注意備孕時的心態(tài)和飲食。注意補充葉酸。注意備孕時的體重情況。

舉措建議

1.補充葉酸，維生素，多吃黑豆，新鮮蔬果。

2.保持好的心態(tài)，心情，經(jīng)常去戶外游玩。

3.適當運動，鍛煉，增強卵巢功能。

4.常吃富含鐵、碘的食物，例如海帶，牛肉。

5.戒煙戒酒，吸煙喝酒會導(dǎo)致精子卵子質(zhì)量差。

注意事項

1.不要生氣，悲傷，會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

2.不要吃油炸，辛辣食物，大蒜，香菜。

3.不要吸煙喝酒，遠離化學(xué)，物理物品。