減肥并不是一朝一夕就可以完成的，沒有什么一觸即成的速成方法，只要能夠堅(jiān)持一段時(shí)間，并且在飲食方面有所控制，就可以達(dá)到減肥的功效。

原因分析

日常生活中，我們最常用的鍛煉方式，就是飯后散步清晨的跑步夜間的夜跑。但是大家為了更方便，更能隨時(shí)隨地的健身，還是在自己家里比較方便，可以隨時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

這幾個(gè)基本動(dòng)作非常簡(jiǎn)單又有效果：

1.仰臥起坐。

2.俯臥撐。

3.原地開合跳。

4.蹲起。

5.原地高抬腿。