備孕的時(shí)候要提前三個(gè)月開(kāi)始口服葉酸，懷孕后也要繼續(xù)吃三個(gè)月的葉酸，葉酸可以預(yù)防胎兒發(fā)生畸形，備孕期間雙方可以去醫(yī)院做個(gè)全面的檢查，排除自身有沒(méi)有其他疾病。

舉措建議

備孕期間可以多吃一些含高維生素的食物，對(duì)提高精子的成活率有很大的幫助，口服維生素A和維生素E可以對(duì)精子起到生成和提高精子活性有很好的效果。

注意事項(xiàng)

備孕期間要，多吃含蛋白質(zhì)的食物，營(yíng)養(yǎng)要搭配均衡，注意休息，多吃海藻類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi)，不要吃腌制品和辛辣刺激性的食物。